欧普金牌增肌粉（非绿版增肌粉）

3、高碳水类增肌粉：碳水含量高于70%

这类增肌粉一般叫做“MASS”，也可以称之为“增重粉”，特点是碳水含量很高。

碳水可以高到75%-80%，蛋白质可能在20%以下，你叫他“碳水粉”，也不为过。

适合人群：缺乏碳水化合物的人群。

基本对于中国人的适用面很窄，毕竟我们最容易获得的就是碳水化合物了。

欧普特蒙的绿款增重粉

三、增肌粉的简单选择

对于90%的中国人来说，我们选择“膳食类增肌粉”即可。

1、我们的碳水摄入量并不少，也很容易获得碳水化合物；

2、选择高蛋白增肌粉，不如直接吃蛋白粉，获得蛋白质更方便、廉价；

3、膳食类增肌粉，有助于不愿意研究健身饮食的人，更快合理健身饮食。

4、加餐、代餐均可使用。

选择增肌粉的时候，关注其碳水的来源、组成。

1、很多增肌粉会使用廉价的麦芽糊精，来作为碳水来源，请不要选择。

麦芽糖糊精是一种廉价单一的碳水，并不可靠，我们建议选择复合碳水更为适合。

反面教材：欧普特蒙旗下的增肌粉，均为单一碳水：麦芽糖糊精（截止到2018.8.2）。

欧普特蒙绿版增肌粉的碳水，就是麦芽糊精

2、增肌粉中混合碳水的重要性要高于蛋白质。

有人会提到“刺激胰岛素”、“蛋白质多少”这些问题——但你别忘了，你吃增肌粉是为了获得复合营养，这才是出发点！

因为复合营养，有助于减少血糖波动、抑制脂肪堆积。

正面案例一：康再普增肌粉，使用了四重混合碳水，并标注了用量（截止到2018.8.2）。

康再普的增肌粉，使用了四重混合碳水。

正面案例二：肌肉科技紫色款增肌粉，也使用了三重碳水（截止到2018.8.2）。