最终你会减掉一些胸部肉量，同时增长一些肩部和手臂肉量。这么一减一加，体重依然没变化，但你的比例却更好了，依然可以显得整体肌肉维度更大！

再比如我，训练年限12年，近年花了很多精力限制臀部增长并削弱其肌肉量。这让我弱势的背部和手臂有了更多增长空间——我们可将这个逻辑称之为“肌肉迁移”：对于训练年限很高的人来说，想要继续增长弱势部位的肌肉量，最直接的方法是先减去强势部位的肌肉量。

记住——每个人在自然状态下的肌肉总量都有上限。然而在有限的肌肉量下，适当改变肌肉的分布却是不受限的。

成熟训练者关注的重点不再是体重增长，而是形体比例、外轮廓效果、肌肉质量、分离度、以及运动表现。