- 山式站立,双脚并拢,双手十指交叉
- 手指顶住下颌,手肘相互并拢
- 鼻子深深吸气,手肘向旁侧打开
- 嘴巴用力哈气,头向下,手肘并拢
2、半月式
- 山式站立,双手交扣空出十指
- 吸气手臂上举,呼气向两侧侧屈
- 配合呼吸,重复3-5组练习,还原
- 吸气延展侧腰,呼气身体向后弯
- 手指尖向后向远延伸,重心均匀分布
- 吸气回正,呼气髋部折叠前屈向下
- 双手放脚两侧或环抱小腿,保持
- 二阶双手抓大拇指,保持3-5个呼吸
- 三阶双手掌心朝上,放在脚掌下
3、尴尬式
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2023-06-18 17:14:07作者:YD166手机阅读>>
2、半月式
3、尴尬式
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