你可以感受一下，当你精神处于高度紧张状态时，你的舌头必然也在“默默”地用力，之所以“默默”，是因为我们不曾关注到它；相反，当我们做完瑜伽休息术时，很多老师会提醒我们咽口水，是由于在休息术过程中大脑非常放松，带动舌头也非常放松，舌头完全放松的状态下口腔会分泌口水。

随着年龄的增长，大脑会在长期工作后产生功能衰退也就是我们常说的“脑萎缩”，脑萎缩后最直观的变化就是舌头僵硬和表情呆板，为何会如此呢？这就要回到那连接大脑的五条神经了，脑萎缩后五条神经的活性与灵敏度也大受影响，连接端的舌头和面部自然就凸显问题了。

那么倒推一下，如果我们能够多锻炼舌头，保持舌头的灵敏和强健，是否可以反哺五对脑神经，从而带动面部的延缓衰老、咽喉的健康有力和大脑的年轻度呢？答案显然是肯定的，最新的研究已经表明，在生活中坚持锻炼舌头，可以间接刺激脑部和面部神经，从而减缓大脑萎缩，防止面部神经、肌肉的老化。

作为深前线的起始点，舌头与肺脏、横膈膜直接相关联，我们就不得不将舌头与呼吸联系起来。舌肌群中于深前线直接相关联的一块肌肉是颏舌肌，巧的是，往上走这块肌肉也是舌下神经的连接端。根据我们所学的知识，肌筋膜是相连的，神经元也是相连的，那么问题来了，颏舌肌的运动是否直接影响到舌咽神经、喉上神经、舌下神经、膈神经和整条深前线上的各个器官呢？答案是Yes！

在一次正常的呼气中，颏舌肌中遍布的舌下神经收到脑中枢的信号刺激颏舌肌收缩，呼吸道扩张通畅，横膈膜下降，一次完美的吸气就形成了。我们可以断定颏舌肌的收缩能力是呼吸系统正常运转的必备条件。

而作为深前线上打头阵的呼吸系统则决定着整条深前线，反应到身体就是“从头到脚、由内而外”是否健康活力的重中之重，这跟你有没有马甲线、能不能头倒立根本就不是一个量级的问题，深前线问题重重，你的练习也必定是徒有其表甚至无一可表。

故我们可以简单的理解为：有了强壮而有觉知的舌头，我们的大脑和神经元，内脏、骨骼和肌肉，呼吸、稳定性和力量都有了基本保障。

明白了舌头的重要性，我们下一步当然要知道如何去锻炼它：

1.顶顶顶

舌头的活动方向非常灵活，是360度的，可以在口腔各个方位进行“顶顶顶”，比如用舌头抵住上颌、上牙根、下牙根，每次坚持10秒，想起来就“顶一顶”。

2.贴贴贴

用舌尖上卷贴住上下排牙齿外侧，每次10秒，随时贴一贴，不过面目略微狰狞，所以自行选择场合。

3.伸伸伸

伸舌头可以很好的锻炼到我们的舌内外肌群，所以没事多做做鬼脸吧！俏皮可爱又健康！当然在这里必须要强推瑜伽里面的“狮吼式”了。