企业根据生产需要将职工分为三个班，即早班、中班和夜班。在实行“正顺序倒班法”的情况下，职工由早班调中班，由中班调夜班，如此反复轮换。在实行“逆顺序倒班法”的情况下，职工由早班调夜班，由夜班调中班，如此反复轮换。想要了解更多三班倒信息，可以访问工作365网职场社区，有很多经验和信息的分享。

三班倒怎么安排时间呢？告诉你个简单方法，人多的情况下，人少就不是很好排班了，上午7：30-15：30算一个白班，安排3人上班；下午15：30-23：30算中班，安排3人上班；晚上23：30-第二天7：30算夜班，你安排1人上班。让另一人休息，这里上中班的3人里，派一人出来让他直接上到第二天早上7：30，夜里加油的人少，他至少可以在凌晨3点左右开始睡觉，让上夜班的人值班，以后白班和中班的直接转班，而休息的那人可以和8人里的任何一人轮换，就可以安排休息。

三班倒有什么好处或存在什么危害呢？如果班次倒得太频繁，人的生物钟就会失控，直接影响正常的睡眠质量，最终危及身体健康。特别是女孩子，普遍对夜班反感，但有的工作又必须安排女孩子做，矛盾显而易见。这就涉及到企业的激励机制问题，即企业在特殊排班方式及待遇上是否坚持了以人为本的理念，这点非常重要，它直接影响了员工工作的积极程度。长期上夜班生物钟调整过来以后可以在白天睡觉，也能休息好。但是倒班制一般都是一天白天一天晚上或者两天白天一天晚上，这对身体健康得危害大大的超过了长期上夜班。但是上夜班的基本上都是三班倒的,这个是八小时制，可以休憩16小时，能调节下，符合生理规律。因为三倒班是三个人倒一天的班，一人只上三分之一的时间（24小时只上8小时），当然了，有些企业是选择两班倒的，跟三班倒比，三班倒容易多了，两班倒存在很多危害，会导致人更累。

三班倒的工人该怎么休息呢？将一天的睡眠分成两大块，和一天只睡一个大觉的效果基本相当。有些值夜班的人，下班后马上睡上五六个小时，然后醒来做该做的事，在临近上班时再睡一到两个小时，就觉得睡得差不多了。这样既能抽出更多时间和家人相聚，又不至于睡眠不足。有些值夜班的人，能成功地将一天的睡眠时间分成两段，各睡四个小时。夜班工作者通常是白天休息，夜晚工作。这使得体内生物钟规律发生变化而出现吃不好、睡不香等现象。对多数人来说能适应这种变化，但若不能合理安排好工作、休息和饮食，不仅会降低工作效率，还会危害身体健康，所以，夜班工作者尤须注意饮食和休息。