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现在的马拉松行业越来越兴旺，也有越来越多人喜欢参加马拉松；

随着跑龄的增加，每个人都会对自己有所追求；

逐渐挑战半马、全马，并为了自己的PB而努力；

在马拉松上一展拳脚。

也有很多人来询问我们如何能够提升的更快，

在这篇文章中我们来一一解答。

首先让我们来看一组照片

3年时间从220斤减到150斤，拥有8块腹肌；

3年时间从走路都累到全马PB259！

他是宁志好，今年30岁，来自河南汝州。

你没看错，这是同一个人。

他用3年的时间改变了自己。

左为张民毅

他参加五场全马三次破3！

他是张民毅，今年69岁，来自沈阳。

他年轻时开始接触跑步；

但真正开始跑马拉松也是四年前的事情；

初期就跟着一帮年轻人训练；

第一次参加半马，就跑出了1:27的成绩，直接破了130！