最近我遇到一个难题，很多泳友在群里问我：自由泳「肩驱」、「髋驱」、「肩髋一体」究竟都是什么意思？

说实话，我也不知道啊！以前我们训练的时候，这些名词听都没听过，教练也没教过啊！

原谅我孤陋寡闻，“知之为知之，不知为不知”，不知道的咱也不能瞎说、瞎理解。

但是我可以讲点我知道的，今天我们就来说说自由泳另外三个词：转肩、转体和转髋（ 胯）。

我们先来了解一下这三个词所代表的在自由泳中的三个动作：

转肩，肩部侧向360度画圆交替转动。

陆上转肩示范

转体，身体中轴线稳定，躯干进行转动。

陆上转体示范

转髋，胯部转动，很像在扭屁股的动作。