中后卫作为门将之前的最后一道防线，在球队的防守结构中起着及其重要的作用。一名优秀的中后卫，不但要有稳定的技术更加需要的是强大的气场。那我们都需要那些技术才能成为一个合格的中后卫呢？

一、头球

在防守过程中，中后卫经常需要用到头球解围，所以良好的头球技术是成为一名合格中后卫的基本素质。

二、贴身紧逼

对方前锋拿球前，就要时刻准备贴上去，紧逼对方，让其没有转身的机会从而让其传球的角度和进攻效率大打折扣。

三、铲球

在已经失去合理的防守位置之后，通常需要使用铲球来破坏对手的进攻。但是铲球极易造成犯规，不但需要有技术保证更需要有百分百的把握否则不要轻易铲球。（草根足球圈不太建议大家使用这种危险系数较高的动作，因为很多时候一脚下去可能两个人都起不来。）

四、大脚解围

很多草根球员刚开始被球队选中踢中后，往往就是看重了其能开大脚的能力。危机时刻，一脚开出，能踢多远踢多远。高中时期追求的所谓“一脚球”。