击球速度与力量的提高不是靠简单的用力就能获得，而是需要你从预判、脚步、引拍乃至随挥的一整套动作做出恰当的调整。不妨从下面几个角度来提高网球正手的球速：一、一致的动作你是否每一次的击球动作都能几乎保持一致性，如果每一次击球都有不同的动作机构，你是很难有稳定的击球的；

动作过程是否流畅，从挥拍到击球到随挥结束，任何一点不流畅都会影响到整个动力链，动力链的断裂，会影响你的力量。关于击球动作注意以下三个发力关键点：1.看你是怎样使用身体躯干部分的？ 要想打出高速球，关键看你如何运用身体力量。想要拥有炮弹式击球就不能不能把打炮架在独木舟上。说的就是击球时要充分地屈膝蹬地，同时保持较宽大的双脚距离，将来自地面力量通过使腰部转动，连贯地传输到上肢和球拍上。这是至关重要的要领通过对球的预判，快速到位。费德勒通过来球位置的预判，脚步稍加调整后充分地蓄力击球：

注意观察上图中费德勒的引拍，发现当球还没到位时，非持拍手仍然握住拍喉，在球入位后才松开拍子，并伸直。我们常说的早引拍其实指的是要早侧身，重心先落到轴心脚上，而不是直接把拍拉好，那样会中断发力的连贯性，影响挥拍速度。 在向后引拍并扭转上体的时候，肌肉自身的伸展会积蓄起力量。当我们向前挥拍的时候，这些力量就会被释放出去，用于发力一击。换句话说，我们的肌肉总是先被拉长，然后再被缩短，最后像弹簧一样产生出力量的。要让身体各个部分的肌肉活动有机地衔接在一起，就不要在其中任何一个环节出现停顿，使挥拍产生间断。2.腰部先转向前，而后随着腰的转动再向前挥拍确保有了正确的准备姿势之后才是转动的动作，扭转上体时，首先应该把腰回转到正面，紧跟其后再挥拍，这样才可能打出有速度的球。如果身体扭转纳同时球拍一起挥出，或者球拍先于身体转动之前挥出，都不利于打出高速球。

注意上图中，费德勒先蹬地转体，上半身已经转向球网，此时球拍还在身后。转体和挥拍是连续的，但并不同时进行。　　 合理充分地利用腰部的转动的力量会明显地提升挥拍速度：3.提高快速击球练习方法—朝着球场后挡网用力击球

开始时可以对着对面球场的后挡网练习击球，瞄准对面教练员头部的高度，注意击出球的路线基本是直线，球直朝后挡网而飞去。击球时要想着这个球必须得打到网子上，用尽最大的爆发力击球，但一定不要忘记，不能用手臂而必须牢记使用身体躯*动作击球。当每个球都能够打到后挡网上时，逐渐缩短距离再进行打到场内区域的练习。二、提早击球把击球时机从球开始下落改为球弹跳到最高点甚至更早，这样就可以借助来球的速度，用较小的动作幅度换来较高的球速。但这要求你对来球的弹跳有极为准确的预判，和快速移动脚步的能力。如果你看准了对方的来球威胁不大，就勇敢的踏前一步提早击球吧。

三、快速的随挥大力击球时候，你会使球取得高速，可是这种球大部分都出界了，当你开始调整过网高度，又会出现大量的下网。为什么会这样？因为你挥动球拍高速的贯穿了击球点，可是你随挥速度没跟上。随挥仅从击球过程来看似乎可有可无，因为随挥的开始球已经离开了拍子。快速的随挥能帮助你在击球时更长时间的与球接触，能产生更强烈的上旋，帮助你的高速球获得稳定性。

随挥时球拍彻底挥到底，击球之后右肩必须向前送出(以右手击球为例)，动作结束后重心要顺势向前。