我们在游泳时可以通过眼神的方向来保持头部正确的位置，如果眼神的位置正确了，那么在换气时的头部位置应该也是没有问题的。当然，我们指的是正视的位置，如果斜视的话，以下的内容可能是无效的。

五种泳姿主要指的是平航式蛙泳、波浪式蛙泳、自由泳（爬泳）、仰泳、蝶泳。

把平蛙和波蛙分开讲的原因就是因为这两种蛙泳技术的换气方式截然不同，所以他们的眼神位置也是不同的，平蛙多采用的是早呼吸技术，而波蛙采用的是晚呼吸技术。

​一、平蛙

平蛙的早呼吸技术就是，在你的手臂外划开始阶段时即开始抬头准备换气，分手和抬头动作一起做，在你的外划抓水结束时你的头部应该处在水面位置，这时你的眼神应该直视你对面的泳池远端，我们不应该抬头向上看。初学者很容易因为怕喝水而将头部上抬过高，眼神看向斜上方，如果这么做，那么这会导致游泳者的头部过度后仰而造成腿部下沉，所以正确的眼神方向应该是在换气时看向泳池远端。

二、波浪式蛙泳

波浪式蛙泳采用的是晚呼吸技术，即在手臂外划结束，内划加速用力时头随着肩部抬离水面，此时你的头部不应该有抬头或者低头的动作，它应该是自然的跟随你的肩部而和躯干呈一条直线，因为波浪式蛙泳出水时上身的最大倾斜角度可以达到46°，所以你的眼神这时候应该是直视你的斜下方。