三、自由泳（爬泳）

自由泳是四式中唯一一个侧头换气的泳姿，当你的头部随着身体转向一侧时，你的头部位置应该正好平行于水面，眼神应该看向身旁的泳道线，一只眼睛在水下，一只眼睛在水上，但是由于湍流波浪的存在，或者你的浮力较好头部位置略高，就会导致你并不能时刻保证一只眼睛在水下，有可能两只眼睛都在水面上，所以不用强求半镜技术。

确定眼神上下直视的位置后，我们再确定前后的位置，正确的眼神方向应该是表盘的4点或者是8点钟方向（如果你向着12点钟方向游），实际上自由泳的换气并不是直视侧方，而是微收下颚稍向后看一点，这个位置可以保证换气时波谷的深度，而不会因为下颚的前伸而导致的呛水情况发生。

四、仰泳

仰泳的换气并不是随意呼吸，通常情况下，运动员是在一侧移臂时呼气，另一侧移臂时吸气，而此时你头部的位置不能随着身体的转动而转动，眼神应该一直直视正上方，但是可以略微向下一点点，因为有的人如果看向正上方，可能会造成头部后仰而引起身体位置变化。

五、蝶泳

传统的观点是在肩部还未出水时头部出水并且向前伸下颚换气，眼神直视泳池远端，比较经典的就是菲尔普斯的换气动作，但是马格利索在《游的最快》中建议蝶泳的换气应该效仿波浪式蛙泳，头随着肩部自然出水，不应该有前伸动作，眼神也应该是看向水面斜下方，因为他认为头部向前伸的动作会降低波浪线的高度。我前几日尝试了一下，特么的跟波浪式蛙泳的换气一样费劲，可能是这种方式我还不熟悉，希望有时间的朋友可以尝试一下给予反馈。