近期由于北京疫情的影响，已经居家办公两周了，并且不知道还要继续多久。独居在家，加上各种负面新闻，身心很容易疲惫，这个时候，开发一些趣味小运动，可以帮助自己缓解无聊，也可以舒展身体，解除疲劳感。
一、趣味型
1、 单人羽毛球运动
在天花板上贴一个挂钩，挂钩引下来一根绳子（不要太粗），在绳子末端系上羽毛球，就可以实现一个人的羽毛球自由了。
打羽毛球需要抬头，可以缓解一直低头劳作给颈椎带来的压迫感，也可以锻炼肩颈。系在绳子上的羽毛球运动轨迹基本没有大幅度的变化，也可以左右手交替着打球，两侧肩颈都可以得到锻炼。
缺点：非常费球，两天下来毛要掉光了
2、 单人乒乓球运动
需要一面空的墙壁，准备普通的乒乓球拍和乒乓球即可。平时可以对着墙壁打球，球会回弹，可以实现一个人的乒乓球自由。
乒乓球的运动轨迹比起羽毛球相对会跳跃些，可以锻炼全身，但是水平一般的不好左右手交替打球，所以只能锻炼到一侧的手臂
二、休闲舒展型
1、八段锦
B站上可以搜到跟练视频，动作缓慢，舒展筋骨，内外俱练，动静相兼。晨起一套八段锦，居家生活有趣味，身健病祛我坚信。提前进入养生局模式。
2、广播体操
大部分人接触广播体操应该都是在中小学时期，不需要器械，不需要特殊的场地，跟着口令节奏指挥锻炼全身。这里推荐第八套广播体操，有不少动作都贴近于八段锦。所以可以作为八段锦的预备练习项目，打好进阶的基础。
三、稍激烈运动型
1、刘畊宏直播
5月份入坑的刘畊宏直播，但是直播过程中的有些动作可能因为我做的不规范所以有点伤膝盖，所以很少全程跟进直播，而是经常联系一些喜欢的章节，比如本草纲目和公公偏头痛，几组下来基本就会出汗，也达到了锻炼的效果。
2、各类健身操视频
可以和B站或者各类健身APP上的视频做跟练，比如跳绳，各类卷腹运动、平板支撑等。
除了真正享受独处的人群，其他同学居家久了确实会容易引起各种不适，本应丰富多彩的生活因为居家变得枯燥单一，生活充满了变化莫测，居家虽不易，但时间是自己的，健康是自己的，锻炼好身体才能迎接无限可能。
