自由泳转身，一定是不好学的，初学者就绕开，看看热闹吧，等泳技提升到有感觉了再来吧。自由泳转身好的人一般泳技都不错，因为大都数初学者都会把心思花在如何熟练掌握泳姿上，对转身的关注基本上停留在羡慕、忌妒、恨，有些业余游泳发烧友就不一样了，他们精益求精，转身自然也不会放过。相比泳姿本身，转身其实也是其中一部分，如果只会游，不会转，在游池里，就建议你别去深水区了。

自由泳转身一般是在距离池壁一臂距离时开始，这个距离的合理掌握是通过不断试验感觉出来的，但有一点很重要，那就是一臂的距离；因为转身与蹬壁等等的动作都要在这个合适的距离里完成，太近了不行，身体转不了圈，太远了也不行，腿蹬不到池壁。

转身后蹬壁有四个要点要注意，一个是蹬壁后要让你的身体贴近水面直线滑出，不要弯曲，因为直线的距离是最短，贴近水面阻力小；可能初学时会转过来不呛水，距离把握得住就不错了，但在功的转身在贴水面。

第二就是转身蹬壁前的仰面到蹬壁后的俯面滑水这个过程要连续，不能突然加速或是无力减速，不能太慢也不能太快，要不会失去平衡，偏离轨道；轻重也是要在不断的重复实验中掌控的。

第三就是打腿，这时候最容易忽略的就是保持一定的打腿速度，转身的过程如果没有匀速的打腿的支持，就会导致减速，有可能会让转身偏离直线，只有保持一惯的快速打腿才能让身体保持流线破水，特别是最后一划的打腿配合，刚开始可能会不习惯，总要慢下来，多练，别让最后一划臂的打腿影响了转身。

最后一点是蹬壁后头要朝下作几个海豚泳，记住是头要朝下，双臂夹于耳后，尽量缩住你的脖子，这样转身后蹬壁转化的动能才能让你滑得最远。

也许你会说有差不多就行了，谁会做得那么细啊，但当你在岸上看你自己的转身，再看高水的转身你会恨不得找池水钻进去的。