第五个，运动后不能吃东西

运动后补充一点食物，有助于肌肉合成，脂肪的转化率也是最低的。如果不吃东西，肌肉得到不营养来补给，肌肉是无法快速的恢复和增长的。我们运动后身体处于一个代谢高的状态，不吃东西会容易引发低血糖，容易晕厥。

运动后不是不能吃东西，而是不要立马吃东西，运动后休息30分钟左右再吃东西，这是最佳的补充营养的状态。

第六个，新陈代谢旺盛的人比较短命

这也是一个误区。运动会加快身体的代谢，细胞的新生和死亡是每天都会进行的，而我们的新陈代谢加快，并不会让我们加快衰老，而是让身体的细胞能够一直保持着活力充沛，年轻的状态。而代谢慢，身体的血液流动缓慢，不仅容易导致血管堵塞，还会有各种各样的疾病发生。

这几个最常见的健身误区，你是不是也会有犯过？健身先健脑，规避这6个谣言，你才能收获更好的健身效果。

变瘦！变瘦！变瘦！变美！变美！变美！关注公众号【减博士】，我们一起交流分享。