初学武术者，必须先作一般基功的学习。

八极拳的基攻包括对掌、腕、臂、肩、胸、腰、胯、腿、膝、胫、足等部位的静、动不同的训练方式。如：热身、架腿、悠腿、踢腿、打拳、劈掌、缠丝、桩功等等，以为入门。

有些功法的在入门之初、套路之前，必须先作培训。也有相当部份的基功，则伴同深浅不同，目标各异的套路，而作双轨并行的研修。因为、没有新增的更高层次的基功作扶佐，更高一级的套路是学不上去的。

事实上，现在的青少年学武者的协调性，确实堪忧，有过育儿经验的人都知道，小孩在走路之前，爬行活动越多，在长大以后的协调性，就会相对越好，可惜当下的青少年，幼时多是精养细教的，能每天一身灰土，爬来爬去的比较少。

八极基功当中，车轮手（有些习练通背）、甩膀子、溜穴，既有其专属用途，在协调性训练方面，亦较有成效。

车轮手，双手分别自下向前，向上向后向下旋转，手掌、手臂同时翻转，同样要循环往复上百次。使各骨关节、各经脉、筋肉，无不得到了放松和伸缩，锻炼了灵活性和韧性。使各骨架定在了正确之位上，有利体魄之健壮。

甩膀子，人是大字形站着的，把胯左右旋转荡起来，任由两个膀子像鞭子一样荡起来，一掌拍在肩膀上，一臂靠在了命门，肩、胯、臂、足，都有尺度的要求，并腾展了韧带，体会放松，而且肩、胯、膝、足、头、手的体位，要求及节拍时间配合，使身体的多部位协调性。

溜穴（俗称遛膀功，又称之为“撩劈”），系取自劈挂掌的基本动作，亦系本门中很重要的一种基本功，可作准备活动，

甩膀子，系水平面上的训练，主体目标是肩背；溜穴，则系身体垂直面上的训练了，主体目标是肋间和后背胁侧。与甩膀子原理相同，对协调性增长有帮助。

传统上，八极拳前辈们极其注重基功的传授，与严格的考核，以作年轻新进的青年人，能否修习八极拳术之主要依据。

至于八极拳特别强调，不可或缺的本门基功，首先则是“熊步”、与“虎膀”。“熊步”，教人用意不用力，体验武术要练的是意，而不是气。“虎膀”，教人完全改变与生俱来的打拳习惯，进入武术的全新领域。这两个八极入门奠基之操作，各有几个层次，依序为：熊步：原地、活步、斜行。虎膀：单招、连招、变招。

传统八极拳，绝不径习套路，表面文章。而对基功则要求学的正、练得勤、求得精、悟得透。 认为必须如此，斯为得法，而可期成就。【待续】2023-02-19