目的

队员可以通过简单的活动来提高自己的射门技巧，在短时间内获得许多重复的训练，并可以使其具有所需的竞争力。

变化

根据队员的年龄和技能水平，增加或减少球门的宽度。

根据队员的年龄和技能水平，增加或减少两个球门之间的距离。

允许队员用手守门，以增加得分难度。或限制球员只能用脚来接球。

训练要点

让队员兴奋起来互相竞争，并确保他们喜欢比赛。改变规则和距离，以确保活动适合团队的年龄和竞争力。

在玩游戏之前，请教给队员正确的射门技巧。根据门之间的距离，队员可能只需要利用脚内侧来获得最佳的得分机会。当然，可以使用脚背，但是如果球员彼此之间距离太近，要注意射门力量。

运动员应该在紧挨球的地方有牢固的脚掌，然后用锁定的脚踝平稳地击打球。这将踢出最稳定的射门，并帮助球员提高准确性。

练习三：交叉跑位和射门

组织

●在大禁区的每一侧设置一个圆锥体。每个锥体应在大禁区外面2-5码，并在终点线5-10码处。根据需要增加或减少锥距和目标的角度。

●在大禁区弧顶处设置两个圆锥体。视锥线应相距10码，并且在大禁区外应为2-3码。

●将玩家分为两个均匀编号的团队，并为每个团队分配球衣颜色。此练习还需要一名守门员。两队分别在大禁区弧顶两侧的圆锥体处排队，让每支球队派出3-5名球员到大禁区左右两侧的圆锥体处排队，这些球员将被指定为本轮比赛的传球手，并每人拿一个球。

●先确定哪队先出发，在教练的命令下，两侧的拿球队员开始带球往底线，然后进行传中。

●此时，大禁区弧顶的两名队员开始出发，一个队员跑到前点，另一个队员跑到后点。

●两名进入禁区的队员尝试得分，完成射门后回到自己的队伍，另一队开始出发。

●在接下来的回合中，两支队伍交替进行，进球最多的队伍获胜。

目的

在竞争性团队活动中提升交叉跑位和射门技巧。外侧球员提高了传球的准确性，而大禁区中的球员则提高了他们的射门技巧。

变化

改变交叉跑位的角度和距离。

增加或减少同时进入大禁区抢点的队员数量，1-3个射手效果最好。

训练要点

对运动员进行奔跑训练，让他们得分。球员应该准确地安排自己的跑步时间，以便与球同时到达得分位置，计时是最重要的部分。球员需要处于良好的得分位置，以帮助球队得分。