04

练习方法

1.三种射门方式都要练习。

2.慢动作练习，直到了解技术动作后再加快。

3.可以对墙练习，节省捡球时间。

05

特别注意

初学者容易非常用力射门，事实上这是完全错误的，注意你的姿势，特别是支撑脚的位置，不需要很大力量也可以踢出非常快的球速。射门练习不要持续太长时间，对初学者来说，太多射门练习会增加受伤的风险，专注于你的射门动作，每次练习一小段时间即可。

06

练习量

每次练习10分钟。

足球入门第四课：颠球

颠球是指用身体的任何部位把球保持在空中的动作，可以用脚，腿，膝，头等身体除手臂外任何位置。颠球对熟悉球感和训练身体平衡性都有好处。

此外，要知道颠球绝非一蹴而就，需要持之以恒地大量练习，其难度要超过之前的三课内容，练习好颠球对提升球感有极大帮助，所谓球感，是指传球无论来自任何方向，角度，旋转，无论多大的力量，你都可以在第一次触球时，就把球停在你的控制范围内，就是好的球感。

01

技术要领

用红圈位置触球

用图示红圈处触球，向正上方把球踢出。

02

练习方法

1.双手持球，使球自然下落至你的主力脚，然后踢起至腰部高度，双手抓球；第二次，用你的非主力脚踢起，形成一个循环。

2.稍习惯后，试着左右脚各颠一次，然后再用手抓住球。

3.反复练习，第一个目标是一共颠20次。

4.当你能颠50个之后，尝试用身体的其他部位，大腿，脚内侧，外侧，胸部，头，肩。

03

特别注意

必须练习双脚颠球，不能只用主力脚。

04

达到标准

双脚能颠20次（左10右10）为入门。

05

练习量

每次练习20分钟。