太极拳 体育 养生 贫血 健身

“呼吸顺其自然”，是对习练时的呼吸做出了理论指导，正符合“气以直养而无害”的“调息”要求；其中“扫除妄念”一句更是对“调神”提出了要求，也就是太极拳习练时要做到“虚净为本”。

打拳之关键在“百会穴下，自脑后大椎通至长强”，即顶劲提起，腰劲捺下，长强以下翻起来，裆劲落下……顶劲者，是中气上冲于头顶者也。不领则气塌，领过不惟全身气皆在上，足底不稳……

这些是陈鑫对太极拳中“虚灵顶劲”的具体描绘和要求；“自脑后大椎通至长强”，讲到脊柱在太极拳修炼中具有重要的地位。

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脊柱问题可以引起颈肩痛、腰腿痛，还可以引起心律失常、头痛、眩晕、胃痛、腹泻、血压增高和性功能障碍的全身功能障碍疾病，现代人越来越多的饱受亚健康之苦，不少原因就是脊柱惹的祸。而且，脊柱疾病正在呈逐年增多并趋于年轻化。

目前，存在脊柱问题的人群所占的比例，要比高血压病、心脏病、糖尿病人群所占的比例高出很多。

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太极拳对于纠正各种脊柱疾病和生活方式病有着良好的调理效果，为此应该更加推而广之，让它为更多人群带去健康。

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