网球击球力量主要来源于蹬地产生的反作用力，以及大肌肉，也就是大腿、臀部、核心等肌肉的作用。

但这些力量最终都要传导至手臂上，而球拍可以看作是手臂的延续，最后要通过甩臂甩拍把储存的力量最大化地传送到球上。

所以在蹬地、转体的前提下，手臂甩的越快拍头速度也就越快。

今天我们就来学习一下通过甩动小臂和手腕来制造强烈旋转、提高击球速度。

本期内容：

学会甩动小臂和手腕去击球

在练习开始之前一定要进行小臂和腕关节的热身。

手握球拍，摆动小臂和手腕让拍头左右移动就好像在画“∞”

手握球拍，拍面朝下，通过手腕连续的屈曲伸展上下摆动拍头。

两手握住弹力带，伸直手臂放置在身前，手腕轻微伸展向外拉动弹力带。