大家好，今天我们分享五个适合足球运动员的增强式训练方法，希望大家喜欢！

今天给大家带来每个足球运动员都必须要进行的五个增强式训练，这些训练你只要你坚持训练几回就能感受到他带给你的好处，下面我们一起看看有哪五个训练：

训练1:弓步跳

第一个训练是弓步跳，它是一个力量训练，主要提高我们单腿的力量，在足球中这一点非常重要，因为大多数的动作都是用一条腿完成的。

图1-弓步跳示范

这个训练还能提高我们的身体稳定性，每次我们以弓箭步的姿势落地，都要保持好，以便能够立刻进行下一次跳跃。每一次跳跃都要给地面更大的力量，尽可能将我们推起得更高。

图2-将自己推的更高

双腿交替跳跃就像剪刀开合，我们也可以每次都用同一个姿势用同一只脚落地，用一条腿完成所有的训练。然后再换腿重复同样的动作。