第一，脚板要扳平。

很多人脚踝硬，勾脚打水，所以打水的时候脚板那里不要太放松，稍微用点儿力，自然绷直就好。

第二，腿部不要太僵硬。

很多人下水之后，腿就不知道该怎么动了，两条腿像是两个木棍似的，要放松一些，自然一些，就像走路一样，略微扭跨，大腿就会动起来，然后膝关节微微弯曲，带动小腿，两腿交替动作就行。

第三，膝关节不要弯曲的太厉害。

去游泳时候，可以看到很多自由泳新手打水的时候总是发出“咚，咚”的打水声音，而且一般都是偏重于一侧的腿，而另一侧的却比较自然。原因主要就是要左右某一侧的平衡控制不好，所以膝关节那里弯得太大，希望通过另一侧的加重打水来控制平衡。

主编：戴国祥

副主编：程敏

编辑：李旭韵

作者：朱波