女生应该都不想自己的手臂太粗吧，也特别多的人加入了瘦手臂的行动中，为了穿上好看的衣服，避免穿衣服后手臂粗壮显得魁梧的尴尬。那我们得从根本上去了解为什么手臂会变得又粗又壮，也就是大家经常说的“麒麟臂”。那么导致手臂粗壮的原因到底有哪些呢？让我们一起来了解一下。

1、自身本来就比较肥胖

有些人长得很胖，脂肪就会堆积在身体的各个部位，所以手臂也会很粗。那你要是想瘦下来，就得做比较全面的减肥，全身上下都得瘦下来才行。

2、手臂过度用力

在家经常搬重的东西、抱孩子等，还有经常打羽毛球，这些都容易让手臂用力过度，从而手臂上出现肌肉，长期下来，手臂就会变粗，看起来很壮。尽量的避免过多的提重物，用力之后可以用热毛巾敷一下或者做一下按摩，来使肌肉得到放松。

3、身体的新陈代谢差

有的人他本身新陈代谢不是很好，消耗的热量就会变少，脂肪就可能大量的堆积在手臂上从而导致手臂粗壮。平时可以通过对手臂按摩或者手臂运动的方式进行改善，促进新陈代谢，加快身体热量的消耗。

4、平时运动得太少

有些人因为工作的原因，需要一直在电脑面前工作，手臂得不到运动，久而久之就会使得脂肪在手臂上堆积，从而手臂变粗。还有些人自身很懒，不喜欢运动，吃了饭就喜欢躺着，也容易导致手臂变粗。工作的时候，要多站起来甩一下手臂，平时也不能太懒，要多锻炼身体，要知道运动才能使身体更健康。

5、身体水肿

有些人是属于易胖体质，多喝一点水就容易使身体浮肿，手臂水肿后看起来就有些粗壮。建议多吃红豆、薏米这些有利水化湿作用的食物，配合适当的运动，来排出身体里面的水分，减轻水肿的程度。平时也可以注意一下有没有可以改善易胖体质的方法。

总之，根据这些导致手臂粗壮的原因，自己来确定属于哪一种，然后试着做出改变，先把源头掐掉，避免之后运动了又反弹，前功尽弃。选择天鹅臂、画圈、举水瓶、游泳等方法锻炼手臂，每天坚持三四十分钟的有氧运动，运动之后要按摩放松，睡前也适当的按摩，刺激脂肪，最终达到瘦手臂的目的。

参考资料：《天气转暖，粗手臂要露出来了？别担心，3个方法教你减下来》今日头条， 2020-02-19