自由泳呼吸技术我们在这里不讨论，之前我们讨论过多期，之后我们也还将继续讨论，因为这是一个难度值较高的永恒话题。本文我们不讨论技术，我们讨论关于呼吸你没注意到的非常小的细节。

1.当你吸完气转回入水时请不要憋气，要立即持续的呼气，这一点非常重要，这样做能让你游得更轻松。

2.呼吸中有三个动作，呼气，吸气，还有中间的一个动作是清除你嘴外的水，这三个动作不可能在你转头后一气呵成，所以你必须在转头张嘴清理水前在水里呼出所有空气。

3.当你在游泳时屏住呼吸会引发另一个问题是，那就是会增加你的肺和心血管系统的负担，这种负担日积月累就会威胁到你的健康。

4.你有没有注意到你吸完气后入水呼气的过程，一开始是口鼻一起呼，当口中的水排出后（你吸完气转回入水时你会感觉到口里有水）接下来的大部分呼气才转给鼻子。

5.初学者一般是先抬头再转体转头吸气，结果下身下沉，主要是因为失衡，特别是转体的失衡，起因还是在于抬头的动作。

6.初学者通常是踢腿太过生硬，而不是通过调整躯体的协调平衡来弥补踢腿太过生硬的不足，结果经常一小段就上气不接下气，有可能这不是你的呼吸出了问题，改善这个问题的关键在于放松，平衡你的身体来放松你的踢腿。

7.注意观察自由泳高手的呼吸，你会发现，他们就像没转头呼吸，或着感觉他们像是躲在水面下偷偷吸气，这就对了，因为他们没有一点点抬头的动作。

8.不要先转头再转身，把他们作为一个整体，让你躯体的转动带动你头的转，让你的头跟着转，在你躯体转动中后期让你的头稍微旋转一点，这样你的嘴可以清除水（重力作用）。

9.要左右两侧都能自如地翻转吸气，这样你能应付任何环境，比如在拥挤的泳道中，你可能会被踢出来的水涌到，这时你如果换一边吸气就不会了。

10.正如上述所说，单边呼吸让自由泳变得不对称，会降低游进效率，并且久而久之会引发游泳肩。所以熟练掌握双边呼吸很重要。

11.你如果是初学者，你可以试试用鼻夹，但不怎么舒服，这样你可以专注于你的嘴巴清水与呼吸，当然，当你呼吸，手臂运动和身体滚动之间能协调，你就可以逐步摆脱鼻夹。