许多人减肥首先选择戒掉馒头,米饭,只吃一些蔬菜,但却不知道可怕的不是主食,不吃主食才可怕,戒得久了记忆力减弱,脱发掉发,降低新陈代谢等,从而影响了工作和生活,压力就会越来越大
想要吃得健康又不长肉,可以选择掉秤的粗粮主食,个个低卡又低脂,一起看看帮助“掉秤”的主食排行榜单都有什么吧?
六、紫薯紫薯含有丰富的膳食纤维可以促进肠胃蠕动,减肥时可以代替主食食用,但糖分高一次不要吃太多,反而影响掉秤
食谱推荐【紫薯饼】
《食材》紫薯、糯米粉、红豆沙、熟芝麻
《制作步骤》
(1)紫薯去皮切成薄片状,水开后蒸15分钟
(2)然后趁热倒入盆中压成紫薯泥,接着少量多次倒入糯米粉搅拌成大面疙瘩