居家学习、办公

体育锻炼必不可少

适量的运动不仅能缓解压力

还能增强自身体质

今天小体为大家介绍

二十四式太极拳和五禽戏

一起跟着练起来！

世界上最有效的药物就是人的免疫力，最新发布的《新型冠状病毒肺炎诊疗方案（试行第九版）》再次肯定了我国传统功法对于预防、应对新冠肺炎的积极作用。

下面，跟着小体一起看着视频，边学边练，提高免疫力，战胜疫情。

二十四式太极拳教学

二十四式太极拳是1956年国家体委(现为国家体育总局)组织太极拳专家在杨式太极拳的基础上汲取精华而创编的。这套拳按照由简到繁、由易到难的原则，对已在群众中流行的太极拳进行改编、整理，改变了过去那种先难后易的锻炼顺序，集中了原有套路中的主要结构和技术系统，便于群众掌握，易学易懂。

全套分为八个小组，共二十四个动作。练习者可连贯练习，也可根据身体情况选择单式或分组练习。

五禽戏教学五禽戏是东汉时期名医华佗研究了虎、鹿、熊、猿、鸟这五禽的活动特点，创编的一套具有中国传统风格特色的导引术。

经常习练五禽戏，可畅通经络、调和气血、活动筋骨、滑利关节。