一般人的认知里，跑步是最简单不过的运动，只要迈开腿就能跑；但其实不然，科学地健康地跑步，在跑步还是要做好以下的准备事项以及准备动作。

一、想好去哪儿跑，跑多久

想好去哪儿跑，很重要！清晨沿着海边迎着阳光，快乐的奔跑；或是傍晚和三五好友在操场跑间歇或是刷圈的快乐，都不可同日而语的。规划好大概要跑多久，是为了方便你跑步前的准备，毕竟不同的公里数，有不同的跑鞋可选呢。

二、穿好专业的运动装备

跑步鞋，跑步衫，运动裤，运动手表，想必认真跑步的人，这些装备都是必不可少的。当然了，为了保护自己跑步时不受伤，专业的运动装备还是很有必要的，如果膝盖没那么好的跑友们，建议跑步时再戴个护膝，这样能有效地保护跑步时对膝盖的损害。

三、跑前要做拉伸

跑步前要拉伸，这也是跑步的基础常识了。但还是有一些刚入门的基础小白，刚开始为了应付性的跑步，一出门一到场地就开始加速奔跑，这是不对的。据科学研究表白，跑前适当的拉伸能有效地缓解跑步时的肌肉拉伸及其他的运动伤害。

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四、户外跑步别忘了佩戴太阳镜

跑步鞋是跑步的必要，但有一项用品，经常被跑友忽略，那就是运动太阳镜！当然夜跑不需要它，但白天户外跑步，它也是非常之必要的。特别是夏日户外跑步，它简单就是护眼防晒的神器，不仅让你跑得快，还能让你跑得更帅。