今天我要测评一款小零嘴

自家就可以做、一吃就停不下来

那就是人见人爱的红薯干啦

01 红薯干吃了会胖吗？

红薯干是红薯晒干了做成的，纯天然无污染，是不是健康低卡吃不胖呢？你真的想多了。

红薯变成红薯干，水分减少了，自然单位热量是增加了的，而且你晒的越干，单位热量就越高。

比如这样的红薯干，每100g的热量差不多就是344kcal，也就是这么多。是不是好少？

你要记住一句话，含水越少的食物基本都是热量越高的。

02 减肥期间的健康吃法

减肥期间，如果你很爱吃红薯干又不想胖的话，我有两个方法推荐给你。

>>>>当主食吃

红薯是主食粗粮，自然红薯干也是主食了，1小碗米饭有150g就是174kcal，也就是50g红薯干，那么就可以把当天的一餐主食换成50g红薯干。

>>>>当加餐吃

减肥期间我们推荐的加餐热量是150-200千卡左右，也就是每次可以吃50克左右的红薯干，其它的零食就不要吃了。

1个中苹果85kcal 15g巴旦木92kcal=50g红薯干，红薯干真是体积小能量大的优秀代表了！

还有一点要提醒大家：红薯干里的β-胡萝卜素含量挺多的，吃多了容易代谢不掉变成小黄人，当然过段时间自己会消退。

可以适当把红薯干换成紫薯干，因为紫薯干里的β-胡萝卜素含量很少。

总结一下，喜欢吃红薯干又不想胖的话，可以每次吃50g，把它当成一顿主食或者是一天的加餐。

道理是很简单，但是我和小薄荷亲身体验了一下，真的是一吃就收不住啊！

我们说好只吃一把就停，小薄荷吃完一把又抓了一把，然后把包装盒盖住不让我吃。但是我吃完手里的有点意犹未尽，忍不住打开盖子又抓了一把，被她当场抓包，于是她一边谴责我，一边自己又抓了一把吃起来。。。

我视频中的红薯干是在超市买的，还添加了白砂糖，既不健康，味道还不够自然。所以想吃就自家晒，别加糖，或者买没有加糖的。

为了控制量，可以把它晒得贼硬贼硬，最好硬到嚼不动，当磨牙棒吃，自然消磨时间又吃不胖啦！

除此以外我也想不到什么好办法了，你有啥好办法吗？