第三点，设定小目标，将跑道分为几个部分，对自己进行激励。

这个目标可以是自己前面的同学，也可以是静止的参照物，当超越一个目标后就接着设定下一个。这种做法有利于转移学生的注意力，减少跑步的辛苦。

第四点，尽量绕着操场的内圈跑。

内圈的周长比外圈要小，所以同学们在跑步的时候可以尽量贴着内圈跑，缩短跑步的距离，但同时也要遵守规则，不搞恶意竞争。

不仅学习上可以做到勤能补拙，体育也是。再好的方法都比不过勤加练习。

学生们应该养成体育锻炼的好习惯，增强自己的体力，适应跑步的强度，就不会因为突然的训练感到身体不适。

上述方法在平常的跑步中就应该用到，学生们可以趁晚自习前或者体育课去操场跑两圈，每天也费不了多少时间，却能让身体慢慢适应跑步的强度。

第一点，注意饮食，少食多餐，适量增加蛋、奶、肉类食物的摄入，让身体汲取全面均衡的营养。

合理的饮食和营养摄入可以满足我们身体的日常活动需求，促进身体健康。

第二点，保证充足的睡眠。即使学习再紧张，每天都要尽量保持7个小时以上的睡眠。

充沛的睡眠有利于消除我们的疲劳，让我们能够保持良好的精神状态，进行体育锻炼的时候更加精力充沛。

第三点，利用课余时间多参加一些体育锻炼，增强自己的耐力。

体测可不止跑步这一个项目，还有肺活量、仰卧起坐、引体向上等，因此同学们也不能顾此失彼，要根据自己的不足之处加强相关训练，提高自己的体测成绩。