今天分享：关节的运动。

姜的健身课堂。

大家好，我是姜！今天我要分享的是关节的运动。首先，让我们来了解一下关节的运动方式，包括屈伸、外展、内收、水平屈伸、环转和回旋等。这些都是关节常见的运动方式，我会在后续的课程中逐一介绍。

接下来，让我们看一下外展和内收的运动。外展和内收是沿着冠状面时状轴做的向外和向内的运动。向外的运动称为外展，向内的运动称为内收。屈和伸是沿着冠状面矢状轴做的向前和向后的运动。通常来说，向前的运动称为屈曲，向后的运动称为伸展。但是，对于膝关节以下的部分，主要指的是踝关节和脚掌上的掌指关节。

与以上运动方式相反，向后的运动称为屈曲，向前的运动称为伸展。回旋是沿着垂直轴在水平面上做的运动，例如肩关节的内旋和外旋是沿着垂直轴向前、向内做的运动，称为内旋，向外向后做的运动称为外旋。

环转是以关节近端为支点，远端做的圆周运动，称为环转。

最后，让我们来了解一下水平屈伸。水平屈伸是关节远端（通常是指关节的一端）在水平方向上做的向前和向后的运动。向前的运动称为水平屈曲，向后的运动称为水平伸展。请注意，这是在水平位置上进行的运动。向前和向后的运动称为水平屈伸，是沿着垂直轴在水平面上进行的运动。

今天的分享结束了，感谢大家的收看。下期再见！请关注、点赞和收藏。