关节囊是包绕在关节周围的一种结构，关节囊的损伤主要与外力或者运动损伤有关，损伤后局部会疼痛，会肿胀，甚至引起关节活动受限。当然损伤程度也是要根据损伤的部位和损伤发生的原因来进行判断的，之后，我们需要及时到医院就诊，检查情况进行治疗，避免耽误病情。

关节囊损伤常见的是扭伤或者有时候运动损伤会造成。关节囊扭伤的症状是局部会疼痛，有时候会肿胀，出现了之后很重要的一点，就是要制动，就不要再剧烈活动，最好能有一些适当的固定。同时要冷敷或冰敷，这个冷敷、冰敷的时间，一到两周之内都是适合的，每一两个小时去敷一次，一次五到十分钟。这个有镇痛、减轻水肿、增强康复的作用。

因为其实关节囊受伤很重要一点，是有一个比较大的力量才能使它受伤，患者自己有时候很难判断，除了关节囊之外，关节里面的其他一些结构有没有损伤。所以经过一周到两周的康复休息之后，关节疼痛还没有比较明显好转的话，最好还是要到医院去就诊，有时候一些进一步的检查还是要做的，避免耽误了病情。

关节囊的损伤是关节周围软组织损伤比较轻的一种，按照程度它也可以分成轻中重这样几种类型。一般来说如果不是损伤得非常厉害，没有全断，可以通过比较好的固定、制动、适当的功能锻炼，在四到六周左右就能修复好。

还有一种情况就是，如果我们的保护做得不是太好，使这个断端始终存在张力，或者说它出现分离了，可能经过保守治疗后，局部还是有反复的疼痛，甚至关节部分不稳的情况，还是要请医生诊治。必要时要做磁共振去判断，看看有没有合并生成一些软组织的损伤，是不是需要继续保守治疗，或者说还是要采取手术去治疗。

关节囊损伤后我们需要及时处理，恢复的时间也要根据损伤情况来进行预判，不能一概而论。损伤发生后，要注意多休息，减少不必要的活动，创造一个有利于损伤恢复的环境。此外。我们要加强营养，均衡饮食，这对于损伤的修复也是很有意义的。