健身实际上是一项深具科学性和知识性的活动，它涉及到生理学、营养学、运动科学等多个领域。不仅仅是为了雕塑身体，更是通过科学的手段实现对身体的全面管理。

在进行健身修行时，我们不仅要关注锻炼的方式和强度，还需要关注饮食的搭配。蛋白质、碳水化合物、脂肪等各类营养素在合适的比例下，能够为肌肉提供能量和修复所需的物质，从而更有效地推动身体的进步。

而针对练不出好身材的情况，科学的训练计划和适当的营养摄入可以有效改善。了解肌肉生长的生理机制，合理制定练习计划，包括适当的重量、次数和休息时间，是取得显著效果的重要一环。

此外，对于那些嘲笑健身的人，可以通过科学知识向他们解释，健身不仅仅是为了美感，更是为了身体的健康。锻炼不仅能够增强心肺功能，提高免疫力，还有助于缓解压力，改善睡眠质量。