双腿后侧太僵硬，前屈下不去？羡慕别人的深度前屈，自己做不到？
今天，给大家分享，9个专门针对性深度拉伸腿后侧的动作，适合初中高级，不同的伽人练习，感觉超级强烈，一定要试试
1、身体超级僵硬的伽人
方法1：
- 动态练习，坐在椅子上
- 双脚分开略大于髋部
- 膝盖脚尖同向
- 吸气，延展脊柱，呼气，骨盆脊柱
- 整体向前前屈，吸气，还原
- 重复练习20-30次
方法2：
微微屈双膝靠墙练习
方法3：
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2024-11-15 01:17:37作者：YD166手机阅读>>
双腿后侧太僵硬，前屈下不去？羡慕别人的深度前屈，自己做不到？
今天，给大家分享，9个专门针对性深度拉伸腿后侧的动作，适合初中高级，不同的伽人练习，感觉超级强烈，一定要试试
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