近日，武警青海省总队

机动第二支队的冬训

已进入白热化阶段。

在正式训练前，

兵哥哥们琢磨出了一套

御寒“热身大法”，

让我们一睹为快！

01

“小推车”

只练腿不练胳膊可不行，

“小推车”可以帮你

打造完美“倒三角”。

训练时两人配合，

以10米为间隔，

一个来回为一组，共做五组。

这一课目可锻炼颈肌、臂肌、

腰肌、腹肌等肌群，

让身体得到充分活动，

那酸爽，只有体会过才知道！

02

“青蛙跳”

谈“蛙”色变，

大家都应该深有体会吧！

蛙跳是锻炼大腿肌肉

和髋关节力量的。

背手起跳，10米为间隔，

跳3组轮换，那效果是杠杠的！

如果你不信，可以试一试！

03

“跳山羊”