导读：建议男人：要想“显年轻”，常吃这4种食物，身体强壮精神好！

都说“男人四十一枝花”，就是说男人年纪越大越成熟有魅力。但是，随着生活水平的提高，许多中年男人都开始发福，发际线也一年一年地往后移。成熟确实是有，但是这魅力可真没看出来。

为了更显年轻，许多中年男人开始锻炼身体，都说“三分锻炼七分养”，只是锻炼身体不注意养生怎么能行？今天就给大家分享4种富含多种维生素、花青素和矿物质的食物，能延缓衰老，让你身体强壮精神好。

第一种：黑芝麻

推荐食谱：【黑芝麻丸】

具体做法：

1、把黑豆、黑米、黑芝麻用清水淘洗干净后，沥干水分。炒锅烧热后，把它们倒进锅里，开小火慢慢翻炒，一边炒一边搅动，炒熟以后捞出。

2、把炒熟的黑芝麻、黑豆和黑米倒进破壁机里，加入核桃仁和去核的红枣，按下启动键，把它们搅打成细腻的粉末状。倒进汤碗里，加适量的蜂蜜搅拌成粘稠的糊状。