尿酸高是生活中很常见的一种现象，属于代谢性疾病的一种，多由于饮食不当导致的。据了解尿酸过高就会容易出现痛风，出现关节炎，造成关节疼痛，关节变形等，给患者的生活带来极大的麻烦。那么如何避免尿酸高呢？

首先，得养成个良好的生活习惯：

1、少吃高嘌呤食物

这是最直接的一个办法，日常应该少吃嘌呤含量高的食物，比如动物内脏、鱼类，还有猪、牛、羊肉、鱼虾等，花生也应该少吃。

2、作息规律

最好每天都可以保持八个小时以上的优质睡眠，不能熬夜赶工作或者是学习，也不可以过度劳累，最好保持一个舒畅的心情。

3、适量锻炼

运动能提高身体的抵抗力，每天积极进行运动，跑跑步、游游泳都是不错的选择，或者参加一些合理的户外活动，这些对痛风都能起到一定的帮助作用。

4、少喝酒多喝水

少喝点酒，尤其是啤酒，酒里含有的乙醇可以使血乳酸浓度升高，抑制肾小管对尿酸的分泌，降低尿酸的排出；而多喝水能让尿酸的水平下降，建议每天不少于2000ml。

而因为种种原因造成尿酸高的朋友，也要及时做好相应的调理，给大家介绍医生降尿酸的食疗方法，每天饭后喝一喝，尿酸快速降下150，远离通风的*扰。

车前子茶

材料：车前子15克，马齿苋15克，土茯苓20克，茵陈15克，冰糖6克。

做法：将上药加水煎煮20分钟，滤汁后加冰糖即可饮用，每天不限时饮用。

分析：清热利湿，降低尿酸。适合于伴湿热内蕴、小便不利、尿酸高的痛风患者。

菊苣栀子茶

材料：菊苣15克、栀子10克、葛根10克、桑叶8克、百合10克

做法：备好的食材洗净后加水煎饮用，每天常喝几次就有很好的降尿酸，缓解痛风的效用。；觉得自己煎煮麻烦的，还可以选同配方的袋泡茶亦舒堂菊苣栀子茶，开水冲泡后饮用。

现代研究证明，菊苣含有的糖类、有机酸类、生物碱类、三萜类、倍半萜类和香豆素等，对于降尿酸的医学作用明显，栀子花中富含的栀子苷可通过促进尿酸排泄降低高尿酸血症患者的血清尿酸水平。搭配百合，葛根，桑叶则对利尿、消肿、解毒、缓解痛风发作带来的疼痛效果更好。