水和茶都是日常中常喝的水，因每个人的喜好不同，所以，每天喝的水也就会有差异，有人爱喝温水，有人爱喝纯净水，还有人喜欢泡茶喝。

除了爱喝这两种水，还有人喜欢喝饮料、奶茶以及咖啡，相对于这三种水，对于茶和水的评价会更好一些，对健康不会产生什么伤害。

每天坚持喝水，身体得到了什么？

这里就需要详细分析一下，水也分很多种类，有烫水、温水、冰水，还有自来水、矿泉水和纯净水，对于白水其实也是有不少的说法。

其中，大家对自来水的偏见最多，认为经常喝自来水并不有利健康，且容易给身体带来损伤，主要就是针对于自来水中的细菌、氯元素，以及自来水管道生锈等问题产生担忧。

甚至有人表示经常喝自来水烧开的水会致癌，这就是因为氯属于三类致癌物，但其实有点夸张了，自来水含有的氯根本不足以致癌，就不用担心了。

而细菌、有铁锈的问题，就更加不用担心，已经烧开的自来水，根本不存在这些问题，别自寻苦恼，经常喝烧开的自来水，能帮助人体补充水分，还有一些矿物质元素。

就像喝纯净水、矿泉水一样，促进血液循环和肠胃蠕动，也可保证人体的水分充足，让各个脏腑、系统能够正常地运作，减少身体产生问题。

不过，这里需要提醒一下，经常喝烫水、冰水的人，弊大于利，烫水对口腔、食道以及肠胃粘膜会反复造成损伤，长期下来，有可能会增加癌变的可能性。

世卫组织早已将65℃以上的水认定为致癌水，也就是说会有一定的致癌风险，喝得越勤快对相关部位损伤就越大，从而导致患癌的风险增加。

还有冰水，容易加重体内的寒气，对于本身就是寒性体质，以及脾胃就虚寒，或子宫不太好的人，会导致身体损伤过重，增加一些疾病的患病几率，还可能导致原有的问题加重。

经常喝茶的人，身体又怎么样？

关于喝茶的说法，那可就更多了，随着更多的研究证明，喝茶也是能给身体带来很多益处，当然，也是有前提条件的，并不是说随便喝的。

在2020年，《欧洲预防心脏病学杂志》上，曾经发表过一项研究，表明每周喝茶多于3次，动脉粥样硬化性的心血管疾病发生率会变低，全因死亡率也可降低。

在研究报告中，也特别强调了爱喝茶的人，大多喝的是淡茶，以绿茶和花茶为主，所以说，喝茶有益降低心血管疾病，最好是喝淡茶。

2021年时，北大公共卫生学院李立明教授团队进行的研究中，发现每天坚持喝绿茶的人，可帮助预防糖尿病，本身患有糖尿病的人，则是可以降低死亡风险。

另外，北大医学部的研究人员，又发现每天喝茶超过4克，比很少喝茶的人，患癌风险高，其中肺癌和胃癌的风险会更高一些。

但就在不久前，又有研究发现，每天都喝茶，与几乎不喝茶的人作比较，分析过后发现胃癌的发生风险确有不同，但与上面的结论不一样。

此项研究发现经常喝茶的人，患上胃癌的风险降低了，且喝茶的量越多，胃癌风险就越低。此项研究是由米兰大学团队进行的，却也强调了所喝的茶是淡茶，喝茶的量也是有上限的，每天3杯左右。

喝茶与喝水，对身体究竟是好还是坏？

综合分析下来，好处会更多一些，虽都有弊端，却可以避开的，只要能正确合理地去喝茶和喝水，都能给身体带来较多的好处。

重点就在于喝水和喝茶的方式，还有就是每个人的身体情况略有差异，如果不能依照自己的身体情况去喝茶和喝水，可能就会容易给身体带来损伤。

就比如说肾功能不全的人，并不建议喝太多的水，容易给肾脏带来负担。还有一些肠胃不好、失眠者、有神经系统疾病的人，也是不适合喝茶，容易给身体带来损害。

综合之下，什么样的水才是最佳饮用水？

就水与茶来说，白水会更好一些，相对比较安全，而《中国居民膳食指南》中建议多喝水，指的也是白水，虽说喝茶也能给身体带来一些益处，却也同样存在一定的风险性。

更为关键的是茶的种类很多，有些人爱喝浓茶，如果每天喝的是浓茶，对健康来说，损害会更多，还有就是很容易喝过量，很重要的一点，人体缺乏水分，需求的是白水，而喝茶与喝白水还是会有一定区别的。

通过本篇文章可以了解到，长期喝茶与喝水，带给身体的影响是不同的，是好是坏主要看个人如何去喝，你是想要得到好处，还是给身体带来损害，就看你怎么选择了。

参考资料：

1.《喝茶降低心脑血管死亡率？阜外医院的研究来了》·科学网·2020.1.10