想要身体健康，我们就要多喝牛奶，因为牛奶是一种非常营养的饮品，人体中所需要的多种氨基酸、蛋白质、维生素等营养它均含有。

特别是上了年纪的老年人，还有小孩子，这两种人群是最建议多喝牛奶的，对骨骼会很健康。

然而在对牛奶进行饮用的时候，你知道要怎么喝才正确吗？特别是老年人在喝牛奶的时候，很多人都以为，早上喝、晚上喝是最佳时间，其实不对哦。

牛奶的最佳饮用时间，有两个黄金期，错过这两个黄金期的话，我们人体对牛奶营养的吸收，就会大大降低。所以今天，我就要来给大家说一说，喝牛奶时要掌握的2个黄金期，一起来看看吧。

早上的时候，我们人体属于空腹状态，这个时候去喝牛奶的话，牛奶是很容易就被排出体外的，营养还没被吸收，就被排掉了，所以这个时候，不是最佳时间。

晚上去喝牛奶的话，就会让我们的肠胃再次运动，这个时候是要休息的时候，肠胃运动的话就会让你的身体，处于活跃状态，那么你的睡眠就会因此变差，所以晚上去喝牛奶的话，是不太建议的。

2个牛奶饮用黄金时间

10点这个时间段，距离我们吃早餐的时间，差不多有了两个小时，饭后两个小时去喝牛奶的话，就不用担心牛奶，会被快速排出体外。

营养吸收更好，你的精神力就会更充沛，而且这个时间段，又刚好处于午饭前两小时左右，饭前两小时去喝牛奶的话，就能有效降低你的血糖反应。

这样的牛奶饮用方式呢，非常适合那些有三高，以及偏胖的朋友。