归芪姜枣羊肉汤

材料：当归10克，黄芪12克，生姜20克，大枣9颗，羊肉500克．

做法：将羊肉切成块，用开水焯一下去除浮沫，把当归和黄芪洗净后，用布包扎紧，生姜去衣，大枣去核，洗净，然后把羊肉块放入锅中，加入适量的水，煮15分钟，再加入药包、生姜及少许酱油、盐，用小火煮大约2个小时，待羊肉酥软，即可食用。

功效：当归和黄芪可以养血补血，构成当归养血汤，加入大枣和生姜又可以调和营卫，理气和血。生姜去掉了羊肉的腥膻，健康的同时，还兼顾了美味。

银耳莲子汤

材料：银耳60克，去心莲子20克，桂圆肉10克，红枣6颗。

做法：把莲子与银耳一起放入锅中，加入600毫升水，煮40分钟，再加入桂圆肉和红枣，煮15分钟，加少许冰糖即可。

功效：不仅能有效补阴血、滋阴润燥，还能帮我们光洁皮肤、抚平皱纹、抗衰老，是女性补血养颜的最佳选择。

香甜栗子粥

材料：大米100克，栗子150克，白糖适量。

做法：先把栗子洗净，放入开水中煮熟，捞出，去皮，再用搅拌机打磨成粉状。然后把大米淘洗干净，与适量清水一起放入锅中，用大米煮开后转小火煮30分钟。煮熟后，加入磨好的栗子粉，继续煮20分钟至米烂粥稠，最后加入适量白糖即可。

功效：栗子粥不但粥甜可口，还有补虚养血的作用，是适用于经期女性最佳的营养品。

黑糯米红枣红豆粥

材料：黑糯米100克，红枣10颗，红豆200克，大米100克，冰糖适量。

做法：把红豆放入水中泡大约3个小时，放入电饭煲中煮30分钟，直到红豆皮被煮开。然后将红枣洗净去核待用，将黑糯米和大米用水泡15分钟，再将米和红枣一起倒入电饭煲中，和红豆同煮30分钟。煮熟后，加入适量冰糖即可食用。

功效：黑糯米，也叫血糯米，还被称为“黑珍珠”，它不但益肾，而且补血养气功效显著，富含铁，长期食用可改善血枯病状，是身体虚弱的孕产妇首选的滋补佳品。红枣性温，可以补血、缓阴血，红豆可使脸色红润。黑糯米红枣红豆粥不仅美味还营养丰富，是女性经期再适合不过的美容营养品。

红枣黑豆猪皮汤

材料：黑豆200克，红枣8颗，猪皮250克，香菜少许，盐、黄酒各适量。

做法：将黑豆洗净，浸泡2个小时待用，红枣洗净去核，猪皮洗净，汆水捞起，用刀刮去毛和油脂，冲净，切成块，香菜洗净切成小段待用，往锅中倒入适量清水，再放入黑豆、红枣、猪皮、黄酒、盐，用大米煮沸，再用小火慢慢炖大约2个小时，当黑豆、猪皮炖到糊烂时，放入香菜调味即可。

功效：调理女性血气，排毒养颜，细嫩肌肤。黑豆的活血补血及利水滋阴功能极强，食用黑豆可软化血管，促进血液循环，增生淋巴细胞。红枣补血养气，不仅能帮助女性调理血气，更能排毒养颜，令肌肤润泽。猪皮在补血养血的同时，还能补充胶原质，帮助除皱养肤，具有很好的养颜功效。

四物汤

材料：当归15克，川芎8克，白芍10克，熟地15克。

做法：以上食材用水煎服，作汤剂，空腹时服，一日三次。

功效：不少女性因月经来潮而无法正常工作，四物汤可以帮助女性缓解月经来潮时的贫血，头晕目眩，腹胀腹痛及经血不出的状况，能够活血化淤，滋润肌肤。生理期结束以后，由于身体能量消耗过多，女性容易面色发黄。连续喝一周四物汤，一日三次，可以使面色红润，减缓生理机能的老化。养成长期服用四物汤的习惯，有助于气血顺畅，使肌肤光滑，看起来更为年轻。