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每天游泳十大好处(60岁游泳游多少米为宜)

来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-12-17 19:08:46作者:YD166手机阅读>>

游泳帮助减肥

帮助减肥

游泳是一项特别消耗卡路里的运动,游泳时所消耗的卡路里与慢跑时相同(而且没有关节压力)。一个72公斤重的人每小时可以消耗大约450卡路里,如果以更剧烈的速度游泳,每小时可以消耗600—900卡路里,当然也要看你的性别、体重和游泳强度。因此,如果你想快速安全的减肥,游泳是个不错的选择。

每天游泳十大好处,60岁游泳游多少米为宜(5)

游泳改善关节炎症

改善关节炎症

如果你患有关节炎,可能大部分运动都不适合你,但游泳是一种更安全的锻炼选择。研究表明,游泳可以减轻关节炎引起的疼痛和僵硬。无论用哪种方式游泳,水都会很自然地支撑着你,对你的关节,肌肉,骨骼的压力和影响都会减少,更不会加重关节炎,并将有助于您的整体健康。

每天游泳十大好处,60岁游泳游多少米为宜(6)

游泳改善压力情绪

改善压力情绪

所有运动都可以成为情绪的助推器,游泳是缓解压力和焦虑的好方法之一,有氧运动时由于大脑中释放的化学物质,内啡肽,多巴胺和血清素,从而改善你的整体情绪和幸福感,所以定期游泳可以减轻压力,降低焦虑和对抗抑郁。

每天游泳十大好处,60岁游泳游多少米为宜(7)

游泳改善睡眠

改善睡眠

大部分的运动都会帮助改善睡眠。这包括游泳,白天进行游泳运动后,你在晚上会睡得更好。中度或剧烈运动的人会有更好的睡眠质量,因为需要更多的深度睡眠来修复身体。在进行定期有氧运动后,包括椭圆机,自行车,游泳这些运动,生活质量和睡眠都会有所提高。

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