秋分将至，天气逐渐转凉。早晚温差大，抵抗力容易变差，感冒、上火。

所以，在饮食上不能再随便了，尤其是中老年人，在秋季要少吃茄子和韭菜，容易增加秋燥，与秋季的饮食习性相反，多吃润燥、应季的食材。

建议中老年人：秋天常吃4种食物，增强体质，舒服过秋。

多吃3样

进入秋分时期，抵抗力会变弱，若是吃不对，身体会受伤。这个时候就需要养胃，多吃些南瓜、油麦菜、萝卜，滋补脾胃的同时，还能保护肠道。

推荐做法：【南瓜炒百合】

1.准备新鲜的百合100克，切去根部用手掰开，加入清水泡在盆中备用，南瓜400克，削去外皮切成菱形片，放在盆里备用。

2.锅内烧水，加入一勺食盐，水接近沸腾的时候倒入南瓜片，大概焯水4分钟的时候，倒入百合再焯水几秒钟，接着把它们一起倒出控水备用。