美容护肤、抗衰老，几乎是女性一生的追求！很多女孩从中学时期就开始敷面膜，到成年之后更是每天做各种皮肤护理。

女性到中年之后，改成定期去美容院做面部修复，甚至打各种“美容针”！当然，女性美容并不错过错，美好的外表于己于人都是让人赏心悦目的事情，不过凡事要掌握一个尺度。

比如有些女性认为“吃猪皮”可以美容护肤、抗衰老，原本不爱吃肥肉的女性改成一周吃三次炖猪皮，想想就令人反胃。

今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：女人吃猪皮能护肤、抗衰老吗？除了让你变胖，没别的作用。

不管猪皮、鸭皮还是肉皮冻，我们可以都先看看这些肉皮的营养成分：

每100克猪皮里，含有热量363大卡、脂肪28.1克、蛋白质27.4克；

每100克鸡皮里，含有热量538大卡、脂肪50.2克、蛋白质6.5克；

每100克肉皮冻里，含有热量325大卡、脂肪22.93克、蛋白质24.79克。

从上述这些数据我们可以看出，不管是哪种肉皮，热量和脂肪含量都比较高，尤其是鸭皮可以说是“一口鸭皮半口油”了。成年人每天脂肪最合理的脂肪摄入量是60到70克左右，包括食物中的脂肪，和炒菜油里的脂肪。

对于试图让自己体态保持健康和纤瘦的女性来说，每天吃上几口猪皮、鸭皮，一天的脂肪摄入量就超标了，就更不要说还能美容护肤、抗衰老了！

虽然这些食物中蛋白质的含量都不低，但这些蛋白质进入身体内后，会先转变为氨基酸，用于维持身体各个器官的生理代谢，并不会说猪皮里好的营养物质，都专门进入到人体皮肤里去。

那么对皮肤健康真正有帮助的食物，是什么呢？

1、吃花青素含量高的食物：

不管什么蔬菜水果，只要沾上“花青素”三个字价格就直线上升，花青素的抗氧化能力是维生素C的几十倍，有利于维持肌肤健康，防止斑点和暗沉。

像红心火龙果、紫甘蓝、紫薯都是含花青素含量高的蔬菜水果。

2、吃维生素C含量高的食物：

除了花青素之外，对皮肤健康有帮助的第二种营养素就是维生素C。维生素C能帮助清除体内不断产生的自由基，延缓皮肤衰老。还可以促进胶原蛋白形成，帮助皮肤保持自然弹性。

像鲜枣、猕猴桃、柠檬、番茄的维生素C含量都比较高。

3、吃含水量高的食物：

都说女人是“水做的”，想要护肤美容显然不能少了补水，有些人冬天出现脱皮、破裂情况，尤其脱衣服的时候，皮屑哗哗的掉，这其实就是皮肤“干渴”的表现之一。

冬天补水除了多喝水，还可以吃冬瓜、柚子这些含水量高的蔬菜水果。

各位朋友，你觉得吃猪皮可以美容护肤吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。