文|菁妈

前段时间一个朋友去美容院，回来之后就跟我说她去按摩的时候，人家说她的乳房有增生，有结节，叫她不要吃豆制品，豆浆豆腐之类的都不能吃。

她说这些豆浆豆腐含有雌性激素，会导致结节越变越严重，以后还可能会癌变！

把朋友吓得够呛，马上在微信里面问我，到底是不是这样的？

★我们每天的豆制品是不达标的

豆浆豆制品在《中国居民膳食指南》中推荐，每个成年人每天吃25-50克的大豆和坚果。大豆占一半的话也是25克，换成豆腐大概是200克左右，豆浆大约是500毫升。

但是豆腐或者豆浆我们是不是每天都有吃呢？大部分人是做不到的，一周喝1~2次豆浆，1~2次豆腐而已。

大部分人每天吃不到25克的大豆。

★大豆中的植物雌激素和雌激素不一样

过量的雌性激素会打乱内分泌平衡，确实不利于乳腺的健康。

但是山东中医药大学营养学教研室主任戴霞称，豆腐的大豆异黄酮和人体的雌激素是两回事，大豆异黄酮是一种植物雌激素，并不会刺激到内分泌。

★研究证明吃豆腐反而降低乳腺癌的发病率

2009年《美国临床营养学》上，一篇针对7万多名中国女性研究发现，摄入豆制品较多的女性，反而乳腺癌发病率降低40%！