虽然糖类是人体必不可少的能量来源，但是需要注意的是，我们要控制好糖类的摄入量，切忌不能过量，一旦人体的糖类摄入过量，久而久之，就会造成肥胖等情况。在我们生活中，有很多肥胖的人，差不多都是在饮食中，不注意控制高热量及高糖分等食物的摄入量，所以想减肥的朋友，最好先进行控糖，减少糖类的摄入量，同时建议多吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质等营养元素的食物或是一些低糖低热量的食物。

控糖，也就是合理地控制我们在日常饮食中高糖类食物的摄入量，因为随着人们生活水平的不断提高，人们可食用的食物种类也是多种多样的，各种甜品、小吃、饮料、零食等让人眼花缭乱，使人难以抵挡各种美食的诱惑，久而久之，在我们不知不觉中，我们体内的糖分摄入量就超标了，而糖分的超标摄入，则会对我们的身体造成一些像糖尿病、肥胖等不良影响，所以说保持一种低糖的健康饮食习惯，对我们来说也是至关重要的。

而在我们日常饮食中，以下5种低糖蔬菜要多吃，营养丰富还热量低，对我们减肥也是很有帮助的，下面一起来看看都有哪些吧。

茼蒿，也叫蒿子杆、蓬蒿等，是我们日常烹饪中，很是常见的一种绿叶蔬菜，也是我最为喜欢的一种蔬菜，其含有丰富的维生素、膳食纤维、钾、胡萝卜素及多种氨基酸等营养成分，同时茼蒿的热量也很低，其每100克的茼蒿中，热量仅有24千卡，它既可以用来凉拌，也可以用来热炒、做饼或是蒸着吃等，其味道也是非常美味的。

【推荐食谱------蒸茼蒿】

【所需食材】：茼蒿、面粉（黑全麦面粉）、大蒜、生抽、油泼辣子、食盐