那我们要如何发出这种声音呢，如何找到那把打开秘密的钥匙呢？

它有三个阶段，第一个阶段，当然需要身体来做。

首先，你要盘腿静坐，因为盘腿静坐是聚集能量的最佳方式，以尾椎的一个点抗衡大地的吸引力。每天最好两次，一个是清晨，一个是睡前。因为这个时候你是空腹，最好是排干净你体内的垃圾后的静坐。双手交叠形成一个完整的圆，而不是像瑜伽冥想那样双手摊开。深呼吸到会阴处，就像歌唱家那样，腰部两边向外撑开而慢慢吸进空气。想象着自己从头顶到会阴成一个空的竹子，排除杂念，深深地呼吸，让全身放松。然后吐气的同时，以最简单的“啊”，“哦”，“嗡（ong）”三个字连续而不间断地发音，分别对应下、中、上的振动，你根据自己的气息，合理分布发这三个音的长短。然后再次深吸气和不停地循环。保持最少十五分钟以上的练习。

这个初期阶段的关键在于放松和静心，你必须带着觉知，你在发出声音的同时，你的注意力是跟随的，感觉那部分的振动。因为如果你没有觉知力，那就成了催眠。轻柔而警觉，就像老子说的那样，“如履薄冰”。你会发现，这样比单纯地静坐更容易静心，头脑中没有烦乱的思绪，只有警觉和关注。

如果你有机会在寺庙里敲钟，那么记住这第一步，当你敲的时候也保持这种状态：中空的身体，宁静的心和让身体颤动的颂念，那才不会错过钟声而真正的对你有益。

这个阶段，你只需要大声重复颂念它。好让整个身体甚至是每一个细胞都在颤动和颂念。差不多一到三个月的时间，你会发现身体中涌动着一股力量，当你大声颂念时，它不只是来自嘴巴，从头到脚，整个身体都在颂念，这种情形一定会出现！

如果你真心诚意地保持觉知地颂念。那么别人靠近你，可以从你身体甚至骨头里都能听得到。你的整个身体都能够创造声音，嘴巴只是身体的一部分，如此而已，如果用科学来解释，那就是身体记忆，甚至是细胞记忆。如果它充满全身，整个身体变得平和而宁静，你不会想着性，不需要释放能量，但是不要使用这个力量，因为这只是第一步。

能量被聚集起来，这样你才能够进行第二步。你可能会使用它，因为那个力量会很强，你可以用它来做很多事，你可以只是说些什么，然后它就会成真。

第二步就是要闭起你的嘴巴，在内心里重复颂念，那个颂念只能在头脑里，但是尽可能地大声。跟你在使用身体时同样的大声，现在再用三个月的时间，让头脑充满着它。

当头脑被充满，在你里面会有更多而且更为精密的力量。在第一阶段、性将会消失。在第二阶段，爱也将会消失，性是爱的身体部分，而爱是性的心理部分。

当爱消失时，请闭上你的嘴巴，此时的你会很危险，如果你说了些什么，它将会立刻发生，你说让一只小鸟死，那就会发生。这对你也是危险的事，因为那样，你的内心将不再纯净，佛教说那是业力会进入你。所以，当你处于第二阶段，要保持沉默。因为你还必须进行第三步，你需要那个能量。