你是不是有过以下经历:该睡时睡不着,总是失眠、多梦、易醒,不该睡的时候没活力精神难以集中、疲惫、暴躁,甚至抑郁据统计,被失眠困扰的人高达70%,如何才能拥有好的睡眠成为当代人面临的大难题
为什么会失眠?中医如何治疗失眠?本期《健康e起来》特邀湖南中医药大学蒋孟良教授送上干货。
失眠主要有哪些症状?◎睡眠时间短,并非一次、两次偶然出现;
◎睡眠浅,易惊醒,醒来后很难再入睡;
◎睡眠质量不高,迷迷糊糊状态下,多梦;
◎第二天醒来感觉疲惫、记忆力减退、心情烦躁等。
如果睡眠不好,对第二天的生活没太大影响,持续时间不长,称之为失眠。一旦连续三周以上睡不好,导致出现了健忘、精力不集中等严重影响正常生活的情况,就属于失眠症,建议求医治疗。
失眠的原因是什么?从中医的角度看,主要有4个方面的原因:
1.情志失常
喜、怒、惊恐容易伤到对应的脏腑,喜伤心脏,怒伤肝脏,惊恐伤肾脏,都可能引发失眠。
2.饮食不节
比如暴饮暴食,特别是晚餐吃太饱,宿食停滞不易消化容易引发失眠。另外,喝茶、咖啡、酗酒也可能影响睡眠。
3.劳逸失调
过劳或者过逸都会损伤脾胃,从而引起失眠。
4.病后体虚
有些人病得太久体质虚弱,容易出现血虚,血不能养心就容易导致失眠。
怎么确定是否患了失眠症?当你符合这些情况,警惕患上了失眠: