随着社会的发展，人们对于饮食的重视度也越来越高。尤其是对于上年纪的中老年朋友们来说，不仅要追求吃得好吃得饱，更要注重吃的营养。说到这，很多人就会想到鲍鱼海参之类的滋补佳品。

其实不然，营养的食物并不一定都是昂贵的滋补品，有条件当然可以随便吃。但对于平常人来说，这5大“营养食物”或许更能满足我们的需求，中老年人要多吃，一起来看一下都有哪些吧！

第一种：豆类食物

豆子中富含多种优质的营养，能够满足人体内的不同需求。而黑豆作为“豆中之王”，其营养价值要远高于其他豆类，特别是对中老年人来说，经常吃点黑豆还有助于增强身体素质。

而现在生活节奏快，人们更愿意将黑豆磨成豆浆粉饮用，好喝也更易吸收。而我最爱喝的就是三川归黑豆浆粉，纯黑豆磨制而成，粉质细腻顺滑没有颗粒感，喝起来香醇浓郁，黑豆香味在唇齿间弥留。

三川归黑豆浆粉中还添加少量的黑米作为搭配，为浓醇的黑豆浆增添一丝米香，营养吸收的也更加全面、丰富。花三两分钟给自己冲一杯黑豆豆浆，唤醒身体活力！

第二种：牛奶

牛奶作为家家户户最常见的一种营养品，好喝营养足。尤其是对于身体素质慢慢下降的中老年人来说，如果可以每天喝一袋牛奶还能帮你解决吃不香睡不好、经常忘事等各种“老年病”的烦恼。