不过吃坚果也要注意数量，中老年人每天吃25-30克左右就行。如果把握不好用量，可以直接入手每日坚果。它里面不仅有坚果果仁还有多种新鲜的水果果干，双重营养合理搭配，好吃解馋的同时还能满足身体所需的多种营养。

小袋独立包装，还进行干湿分离，一袋就是每日所需的用量。每天吃一包既可以保证每天的营养所需，又不用担心吃得太多。

第五种：红枣

红枣香香糯糯的，不仅好吃解嘴馋，而且还可以为身体补充多种营养物质。不过红枣皮吃起来略涩，不太适合中老年人身体吸收消化。介意的朋友们可以直接入手七度方益颜糕。

它是以红枣为主要食材，搭配红豆、花生、枸杞等多种滋养食物，不仅中和红枣皮的口感，而且营养也能更加全面、均衡的摄取。吃起来软糯绵密有嚼劲，细细品尝，香醇浓郁的谷物美味中还有丝丝缕缕的花果清香。

七度方益颜糕的口感香甜软糯，入嘴还有沙沙的触感，但它里面却没有白砂糖或者红糖的加入，甜度是由木糖醇进行调和，热量更低却没有改变食材原有的营养与口感，减腻不减甜，更适宜中老年人身体吸收和消化。

关于“适合中老年人吃的营养食物”就分享到这里，不管有钱没钱这5种美食中老年人都要多吃，补充营养身体棒！