躯干抗重力肌肉群主要指的是肩部以下、髋部以上的肌肉群，这部分的抗重力肌肉帮助我们保持身体直立，维持身体姿势。

髋部抗重力肌肉群主要影响孩子腿部的粗大运动，只有腿部的粗大动作发展好了，才能让大脑对下半身的本体觉有一个很好的认知，也就是大脑能够准确地感知到腿部的存在。

知道了抗重力肌肉群，更重要的是如何去锻炼，才能帮助孩子更好地成长。

其实，有个最简单的方法，也是我常提到的方法——爬行。

除了爬行，我们还可以针对性地训练孩子以下两个方面。

前庭功能是大脑的守护神，它关系着视觉、听觉等多个能力的发展。

家长可以多带孩子玩一些跳跃类、滑动类的游戏，比如轮滑、荡秋千、滑梯、游泳、跳床、跳绳、攀爬、翻筋斗、爬杆运动等等。

每天至少进行一次（至少30分钟）以上的运动，如果在过程中孩子主动要求停止，或出现不适表现，则必须停止游戏。

通过大量的肌耐力运动与训练，可以明显提升大肌肉群的肌肉张力以及肌耐力，达到抗重力的需求。

比如俯卧撑、单杠、拔河、爬杆、攀爬、仰卧起坐、扶地起身、球上小飞机、蜘蛛走路（腹部朝上用四肢爬行）、侧身翻滚等。

抗重力肌肉群的发展，是所有动作发展最重要的基础，如果孩子没有一个良好的身体基础，那再努力的给他补习、培训，也是无济于事。

辅助学生素质教育，普及儿童感统训练，我们一直在路上。