正确姿势一：双手置于耳旁

双手轻放在两耳旁，贴于头部两侧。

正确姿势二：大小腿成90度

双脚放稳，平躺屈髋屈膝，大腿和小腿保持接近90度。

正确姿势三：不固定足部

不要固定住足部，保持腿部放松。

正确姿势四：动作幅度不超45度

上身抬起的角度不要超过45度，双肘触膝即可，速度不宜过快，快起慢落，注意不要憋气。

有家长和同学问：仰卧起坐体育中考时就是要求双手抱头，这样做不犯规吗？

平时练习按照以上姿势做，在考前一个月按照中考体育考试要求练习，这样既不伤害身体也不会影响体育分数。

仰卧摸脚跟：注意腹部保持紧张感，每组20次，做4组，每组间歇30秒。

仰卧交叉肘碰膝：抬起一侧的肩膀和对侧的腿，用该侧的肘部去碰对侧的膝盖，同时呼吸并收缩腹部，每组20次，做3组，每组间歇30秒。

“v”字两头起：上身与双腿同时抬起，快速做15次，做3组。