单脚两头起：上身与一只腿同时抬起，快速做15次，做3组。
胸前双手交叉：将双手交叉置于胸前，保持腹部紧张感，快速做30次，做3组。
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来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-11-22 02:30:52作者：YD166手机阅读>>
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